聞花香，吹蠟燭
這是什麼？
它是一種視覺方式，幫助兒童通過鼻子呼吸進氣，並透過嘴巴呼氣，從而幫助他們冷靜下來。您可以在白天與孩子一起練習，並鼓勵他們在情緒高漲時使用這種方法。
下載這份免費工作表，可以在家製作屬於自己的冷靜工具！
為什麼這方法對幫助兒童冷靜有益呢？
當兒童感到挫折時，會導致身體處於壓力之下。從而令兒童身體產生像腎上腺素和皮質醇這樣的激素，使他們準備進行迫切的行動，也就是所謂的「戰鬥或逃跑」反應。這種情況可能對兒童的心理和身體產生不同的影響，例如出汗、感到煩躁和難以集中注意力。
當兒童在情緒或壓力達到無法承受的程度時，他們需要一個工具來幫助他們處理自己的情緒。花香和蠟燭策略能夠立即產生效果，減少交感神經系統引起的生理激活。這種有意識的行動對於調節兒童的呼吸並重新找到平靜的地方是一種有益的冷靜策略。
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