如果我告訴你喝水不是保持聲帶水分的唯一方法，你會怎麼想？

正如前文所述，聲音保健（vocal hygiene) 的四個方面之一是補水 (hydration)：在這篇文章中，我們將探討不同的補水方式以及為什麼保持良好的聲音品質如此重要！

補水可以描述為身體中足夠水分的水平，強烈建議始終保持足夠的水平。這是因為水是我們健康的基本組成部分，它使我們能夠進行許多活動。因此，我們總是要攝取足夠的水分，以幫助我們的器官達到最佳狀態。

那麼對於聲帶呢？頻繁的再補水不僅需要保持正常的發音功能，還需要預防聲帶損傷。發聲/用聲，根據聲音需求，可能被視為高強度和長時間的肌肉活動。因此，聲音機制和聲音被報告特別容易受到脫水的影響。

當我們談到補水時，可以參考以下兩種：

1. 全身補水

2. 表面補水

其中兩者中最常見的當然是全身補水，它指的是保持黏膜組織健康的整體身體補水。這種類型到目前為止是最簡單且成本效益最高的解決方案。通常建議每天攝取八杯水。

第二種，表面補水，是指保持聲帶上皮表面健康和柔軟的濕潤水平。通過吸入蒸汽/濕潤空氣，使用加濕器和吸入器來實現。

顯然，第一種補水方式是最簡單的，但需要很長時間，因為水不能直接接觸聲帶。全身補水只能間接補水我們的聲門平面。因此，為了克服這一限制，我們必須考慮表面補水，它具有更直接的方法。

那麼，什麼是補水聲帶的最佳方法？

最佳方法是在兩者之間找到合適的平衡：繼續飲水，注意達到我們特定的建議補水水平，並結合表面補水。我們鼓勵您開始使用加濕器和吸入器（在使用香氛時請不要濫用，避免帶有濃烈氣味的香氛，例如薄荷）。